Stretching et karaté

Faire un travail d’étirements est très important dans un processus d’entraînement bien équilibré.
Ce travail va vous aider à améliorer votre souplesse, votre flexibilité. Il va aussi permettre de réduire la tension.

Votre karaté n’en sera que plus efficace et vous gagnerez en assurance.

Voici quelques exercices de base qui vous permettront d’atteindre votre but.

Etirement du périforme

Fente avec torsion vertébrale

Etirement des triceps

Etirement des muscles de la hanche

Etirement 90/90

Etirement de la grenouille

Etirement papillon

Etirement des épaules

Etirement des épaules

Etirement latéral

Etierment des fléchisseurs de la hanche

Etirement pectoral couché

Etirement pectoral couché

Etirement du genou à la poitrine

Etirement du cou

Posture du sphinx

Etirement du dos

Etirement Bretzel

Pose d’angle lié inclinable

Etirement genoux à la poitrine

Etirement quadruple debout

Publicité